2008.06.08(Sun)

先週宣言した通り、「４週間で３ｋｇ確実にやせるダイエットブック」（女子栄養大学出版部）を使って自炊生活を一週間続けました。何とか乗り越えられて一安心。

さて、一週間どうだったかと言うと…

バッチリ効果ありました！

まあ、これまでの食生活が食生活だったので、当然と言えば当然なんですが…。
自分で材料を買って作って…というのを睡眠時間削ってまでやったので、そのお金と時間と労力を無駄にしたくないがために間食を一切しませんでした。これは大きいと思います。
野菜たっぷりで健康的な食事で、しかも美味しくてちゃんと満腹感を得られるので、ストレスが溜まることもありませんでした。

一番驚いたのは、便秘気味だったのがすっかり解消したってことですね。
野菜って大切なんだなあ…。たった一週間なのにこの効果…。

写真を撮ってみると…



左：先週、右：今日

若干ウエストに変化が。太もももちょっと変化あるかな…？

体重　：　先週５２．３ｋｇ　→　今日５１．２ｋｇ
体脂肪率　：　先週２６．８％　→　今日２４．７％
バスト　：　先週８３．５ｃｍ　→　今日８２．５ｃｍ
ウエスト　：　先週６６．５ｃｍ　→　今日６６．０ｃｍ
ヒップ　：　先週８９．５ｃｍ　→　今日８９．０ｃｍ

一週間で１ｋｇ減！
間食をせずに、ちゃんとカロリー計算されたメニューを食べたからだと思います。
リバウンドをしない健康的な痩せ方としては、一ヶ月に１〜２ｋｇの減量が最適なのだそうですが…。たぶん、これまでガンガン間食をしていた分が一気に落ちただけで、明日以降はもっと緩やかに減っていくんじゃないかと思います。

因みに、食事療法の他に「スロトレ」（高橋書店）と「１分骨盤ダイエット」（三笠書房）を参考に軽く身体を動かしていました。

明日からも頑張ろう！


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